【纯技术向】首先如果没有一些舞蹈或者瑜伽基础，心思不够缜密的话，不建议自己练，自缚对新手来说是有一定危险性的，文末有关于自缚安全的注意事项。练绳就像练偏门功法一样，遇到瓶颈要慢慢找灵感，不能急于求成。自缚的难度主要在上半身，绑腿几天就能学会。本人身材比较中性，小时候练过一段时间舞蹈进而喜欢上绳艺，只练自缚，业余时间练绳，已有20+年，印象最深刻的一次自缚经历是几年前的某一天融会贯通，练到了比较高的境界（教程比较难懂，只看效果可以下拉到评论区）
选材用质地柔软但没弹力的麻绳就可以，封嘴用医用胶布即可，简约美观又实用。
接下来重点讲上半身的绑法，可以结合欧式捆绑和日式捆绑的优点去定制，身体建议按日式去绑保证美观，手臂建议按欧式竖着绑，可以方便最后自己绑驷马。走绳需要避开颈部前侧和腋下部位。
绑手腕A、手肘B和身体C的绳套需要预制。绑手腕的绳子A需要横绑几圈之后再竖着绕几圈，做成∞形的绳套，将双手伸进去试一下松紧程度适中，留一定空隙能自行将手腕套进去和脱出来就行。绑手肘的绳套B也是一样做∞形的绳套，看身体柔韧程度将双肘之间的距离放长或收短（O-O或者O—O形），也是要双肘能套进去和脱出来。
这俩绳套做好，双手在身前伸进去试试，没问题再背过去在身后试试，松紧合适能自己伸进去脱出来即可。最后是绑身体的绳套C，胸部上方和下方各绑4-6圈做出俩绳套，轻轻贴住身体就行不需要很紧，打结后各留一段绳头，下方的绳头留出一段将这两个绳套连在一起，并做成个绳环D，这个绳环D后边是要放在后背中心做主要的走绳支点，绑手肘用的绳套B留出绳头系在这个支点的上方。胸部上方的绳套留出绳头系成一个十几公分的小环E，这个环是勾住后边走在肩颈部后方的辅助绳用的，后边会讲到。
这样绑身体的绳套C也做好了，分为上下两个绳套，中间相连的绳环上还挂着一个绑手肘的绳套B，再用一条辅助绳穿过中间的绳环，从之前做好的绑手腕绳套中间穿过并系好，两端绳头都先留好，较短的一段绳子用来收紧手腕的绳套A，长的一段用来绑驷马。
如上图ABC这三个绳套组合起来预制好之后，就可以开始自缚了。用麻绳分别将脚踝，膝盖上下的小腿和大腿关节处绑好后，大腿上的绑绳如果会松，就先用一根辅助绳绑住腰，再用另一根辅助绳连接腰上和大腿处的绳子，给后者一个向上的力，这样就不会松脱。绑上半身之前先给嘴上贴几片医用胶布封好，随后将预制的绑身体绳套C带着A和B套在身上，这样大臂就被限制，只有少许活动空间了，用小臂和手继续操作，胸部上下的绳套捋齐之后，将中间的绳环D与其他绳子整体进行旋转，转到绳环D对齐后背中央为止，这样绑双肘的绳套B带着绑手腕的绳套A也跟着一起转到后背的中间位置。
接下来就到了用辅助绳进行加固的环节，至少需要三条绳子，第一条辅助绳从后背处那个十几公分的小环E中间穿过，两边分别挂在左右肩膀上，颈部从后边看是个Y字形，走到双肩的绳子继续绕到身前，压住胸部上方的绳套并分别从腋下穿过，向后再一左一右从后背中央的绳环D穿到对侧，绕到胸口处打结，多出的绳头分别挂住胸部上方和腰部的绳套，打结系好，美观的同时保证力的均匀和平衡分布。第二条辅助绳从后背中央的绳环D穿过，从身后一左一右绕到身前，在腹部交叉后绕回身后，再次分别从后背中央的绳环D穿过，绕到身前打结，这条辅助绳主要是给腹部适度的压力，塑造腹部的曲线。第三条辅助绳也是从后背中央的绳环D穿过，从身后一左一右绕到身前的大臂处，随即勾住胸部下方的绳套，不走前边，直接绕回并穿过后背中央的绳环D，这样就收紧了胸部下方的绳子，让大臂贴着身体。
这条辅助绳继续从后背中央绳环D出发，左右分别从大臂内侧穿回身前，并各自向上沿胳膊挂住胸部上方的绳子，再交叉走绳勾住双肩前侧的绳子，最后在胸口上方打结，这样前胸后背的绳子就都能被巧妙地收紧。接下来两个胳膊在身后分别穿过预制的绳套B，达到欧式的效果。最后将双手穿过绑手腕的绳套A，这个绳套上之前还留有辅助绳，穿在后背的绳环上，先将辅助绳较短一端的绳头拉住，在左右手手腕的中部分别竖着缠绕3-4圈，调整好松紧之后打结，这样手腕绑绳之间的空隙会被填满，辅助绳较长的一端往下拉，这样会通过后背的绳环D，拉起绑手腕的绳子A，这条辅助绳可以先暂时系在腰上打结，这样全身自缚就完成了，身上的绳子交织着互相牵拉，巧妙地限制住各个关节的活动，原本那些能自行脱出的绳套在辅助绳的加固和牵拉下变成了非常有效的束缚，想通过身体去挣脱已经不太可能。
解开暂时系在腰上的绳子，俯卧下去从身后抬起双脚，将这条绳子从脚踝上的绑绳中间穿过，绕到手腕内侧，左右的空隙一进一出，绕出来之后慢慢收紧，能感受到手腕的绳子被这条辅助绳向后背中央的绳环拉紧，手腕和脚踝之间的距离也被缩短，到一个自己腰部压力适度的位置就可以从这条绷直的绳子上一圈一圈向脚踝方向缠绕了，绕到最后将绳头塞进去即可，这就自己绑成了比较标准的驷马，并且比较美观和舒适。按上述绑法，不去碰绳结的情况下，想自行挣脱几乎不太可能，可以沉浸式体验自缚的乐趣。尝试转动和伸缩手腕会发现中间的辅助绳一直向上提拉着手腕的绑绳，让本就难以脱出的双手变得完全无法把绳子弄下来，双肘被绳子拷在背后，麻绳限制在肘部上方关节处，还被辅助绳向颈部后方拉着，怎么转动胳膊都无法将肘部上方的绑绳弄下来，手臂还被胸部上下的两捆绳子结结实实地和身体绑在了一起，有辅助绳收着，身上的绳子怎么挣扎都不会滑脱。
大腿小腿和脚踝的绑绳能保证双腿双脚并拢在一起，大腿上的绑绳被腰上的绳子通过辅助绳拉着，小腿和脚踝绳子限制在关节处，都不会滑脱。驷马绑收紧到合适程度之后，手脚和后背之间互相有个拉力维持着，无论怎样去尝试挣脱，全身上下的绳子都会巧妙地限制在原来的位置，最后只能静静地卧着。练绳练差不多了就去解开绳结即可，先解开辅助绳的，按顺序去解开，脱身非常简单。
【补充】关于自缚过程中需要注意的安全事项，答主有以下几点建议# 不要尝试去越级练，任何一门功法都是由浅入深才能练好的，从练绑腿开始慢慢练到绑手和上半身，正绑练好之后慢慢练反绑
# 独自练绳的时候可以在身边放个指甲剪，万一解不开可以用这个慢慢把绳子划开，答主从没用到过但还保持这个习惯# 要把握好度，练绳讲究恰到好处，不影响血液循环的情况下达到比较完美的束缚效果，达到你想要的那种感觉。# 要注意修炼身心，这门功法练好了就不需要接触某些鱼龙混杂的圈子了，可以像瑜伽大师一样自己就能练到别人体会不了的境界。
评论(0)