主动触底【7V】

在这个系列中，你会发现不同的视频，包括适合实验室式探索和身体护理的绳索运动练习，旨在帮助你：

• 了解什么是“主动触底”可能需要在这些常见的立场，面朝下和扭转悬架。

• 培养一种感觉，当你的身体在这些位置更安全/不安全。

• 了解在某些情况下，您可以开发或利用哪些技能来保护您的身体在这些艰苦的位置（在会议期间和之后）的健康。

• 帮助装配工更清楚地了解身体在这些类型的悬挂中处于或多或少的妥协和挑战性位置。

• 帮助装配工更清楚地了解如何平衡压力位置，并将其底部置于这些位置的更容易或更难的变化中。

重点并不是说你所有的悬挂体验都应该达到这些平衡和对齐的感觉。相反，这些练习旨在建立身体意识。你可能会发现，它们可以帮助你了解你可以要求什么样的小调整，以使头寸更具可持续性，或者让你更好地了解你自己可以做什么样的微调整。

Facedown Exploration视频：

• 首先探索你倾向于如何被提升到这个位置，然后是如何感觉被提升到这个位置，保持一个更对齐和参与的开放臀部位置。

• 探索骨盆倾斜和下背部放松，在适当的对齐，在不同的水平，注意这些微妙的运动时，你是更多/更少的访问。

• 如果可能的话，试着在戒指和竹子上都这样做。如果没有竹子，探索非常接近环（短线和广角）和非常接近地板（长线和小角度）之间的区别。

• 最后，注意你是否有可能同时保持臀部位置和平衡的脸朝下的姿势。有些人在这个位置臀部很紧，可能无法保持对齐 * 和 * 被提升到一个平衡的位置（这样躯干的重量均匀/舒适地分布在顶部和底部包裹之间）。

在练习这些练习时，如果对你或你的伴侣来说更安全、更舒适，请随意使用任何其他安全带作为TK的替代品。

* 本系列的字幕：英语